Женщины с фигурой типа «груши» подтвердят, что тело не всегда выглядит так, как бы хотелось, а диеты часто не приносят эффекта. А все потому, что вашему телу необходима специальная диета и правильно подобранная физическая нагрузка.
Каждому из нас нужно относиться к своему телу с высоким вниманием, ибо оно подсказывает нам – что именно нужно, чтобы быть здоровым. Следует знать особенности своего телосложения, чтобы вовремя позаботиться о своем здоровье и предупредить болезни, похудеть. Лучше это делать в соответствии с особенностями вашего организма.
Если у вас тело формы груши, то вы знаете, что мужчинам нравятся женщины с вашим типом фигуры: пышные и сочные. Знаете почему? На подсознательном уровне мужчины понимают, что изящная женская фигура с тонкой талией и широкими бедрами идеально подходит для беременности и родов.
Чем отличается форма тела “груша” от других типов фигуры? Тем, что верхняя часть тела и грудь у них уже бёдер. Если перевести это в коэффициент, то отношение размера талии к размеру бедер получится 0,8 или ниже.
Если вы не уверены если “груша” ваш тип фигуры, то это очень легко проверить. Встаньте прямо (не втягивайте живот): измерьте размер талии – на 2,5 см выше пупка. Затем измерьте размер бедер – в самой широкой части вашего тела. Потом поделите размер талии на размер ваших бедер. Если результат 0,8 или ниже – у вас тело формы груша. Если коэффициент будет выше, значит у вас форма тела яблоко.
Вы должны знать, что форма тела “груша” гарантированно обеспечивает вам высокий уровень женского гормона – эстрогена. Именно поэтому у вас достаточно низкий уровень обмена веществ, и любой полученный избыток жира тело сохранит про запас, преимущественно вокруг бедер. К большому сожалению.
Прежде чем говорить о том, что нужно делать женщинам с типом фигуры “груша”, чтобы похудеть, рассмотрим, какие риски для здоровья присущие именно этой форме тела.
Есть одна хорошая новость – для типа груша не свойственны типичные риски для здоровья. Женщины с этим типом фигуры довольно здоровые. Основные проблемы для вашей женственной фигуры – это:
- остеопороз
- целлюлит
- расширенные варикозные вены
- с возрастом – климактерические приливы
- нарушение обмена веществ, которое в большинстве случаев вызвано попыткой похудеть и быть более похожей на моделей (в большинстве случаев лишенных женственности), худеньких, которые сейчас “в моде”
Для вашего типа фигуры «груша» подходит диета с низким содержанием жира. Если коротко – идеальная диета для формы тела «груша» это:
- 45% сложных углеводов
- 45% постных белков
- 10% здоровых жиров
- диета должна быть богата кальцием (не забудьте про дополнительные витаминные добавки)
Не стоит пренебрегать упражнениями, подобранными в соответствии с типом вашего тела. Вам рекомендуются трёхразовые еженедельные силовые тренировки, которые помогут поднять ваш уровень обмена веществ, укрепить мышцы, привести тело “в форму”. Также следует выполнять трижды в неделю 30 минут аэробные упражнения средней интенсивности. Лучше тренироваться утром, чтобы разогнать ваш метаболизм.
Чтобы защитить себя от остеопороза отдавайте предпочтение упражнениям, которые дают больше нагрузку на ваши кости. Например: ходьба, скакалка, танцы или плавание, езда на велосипеде. Если вы отдаете предпочтение более спокойному типу тренировки: наиболее полезными для вашего типа тела будут йога, пилатес и калланетика.
Стоит распределять силовые и аэробные тренировки на разные дни. Хотя, если вы будете выполнять их в один день: аэробику сразу после силовой тренировки, – вас непременно приятно удивят хорошие результаты.
Старайтесь меньше думать о навязанном медиа идеале красоты – очень худое тело. Лучше подумайте о том, что у вас красивое женственное тело с привлекательными формами. Также, ваша форма тела защищает вас от серьезных болезней. Напоследок помните, что похудение сделает вас всего лишь меньше “грушей”. Но вы никогда не станете “яблоком”!
