Топ-5 продуктов для красивой кожи

Есть множество продуктов, которые приносят пользу коже, но сегодня речь пойдет об основных из них. Чистая сияющая кожа – признак здорового организма. Узнайте, какие продукты помогут вашей коже стать идеальной.

Топ-5 продуктов для красивой кожи:

  • Помидоры. Помидоры и еда на основе помидоров (натуральный томатный соус, томатный сок) помогают бороться с акне. Кроме того, ликопин, содержащийся в помидорах, может помочь защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. Ликопин и другие каротиноиды, найденные в оранжевых и красных фруктах и овощах, помогают улучшить антиоксидантный статус кожи. Антиоксиданты борятся со свободными радикалами, которые получает кожа из-зи чрезмерного присутствия на солнце.
    Специалисты утверждают, что для того, чтобы улучшение состояния кожи стало заметным, помидоры нужно употреблять не менее 3-5 раз в неделю.

  • Зеленый чай. Зеленый чай борется с прыщами, способствует снижению уровня гормона дигидротестостерона, который провоцирует возникновение акне. Зеленый чай – энергетический напиток, богатый на антиоксиданты, которые замедляют процесс старения кожи и дарят ей здоровье. Эксперты рекомендуют выпивать от 3 до 5 чашек зеленого чая в день.

  • Ягоды. Ягоды насыщенных цветов, таких, как черника, богаты на антиоксиданты, которые также помогают бороться с дерматологическими заболеваниями легкой формы. Специалисты в области дерматологии выяснили, что чем больше у человека прыщей, тем ниже уровень антиоксидантов в крови.

  • Рыба и морепродукты. Согласно данным международных исследований, опубликованных в журнале Американского колледжа питания, у людей, которые употребляют рыбу и морепродукты в большом количестве, меньше морщин на коже, потому что омега-3 жирные кислоты замедляют их образование. Также омега-3 помогают бороться с акне, нейтрализуя воспалительные процессы в крови. Тем, что страдают от акне медики рекомендуют употреблять не менее 4-5 порций жирной рыбы в неделю. Тем, кто не любит жирную рыбу, предлагают употреблять рыбий жир.

  • Коричневый рис. Коричневый рис содержит керамиды – липидные молекулы, которые помогают коже сохранить влагу, что также способствует улучшению здоровья кожи.

Помните, что коже недостаточно только этих 5 продуктов. В процесс следует включить также прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и правильное питание.