Доказано, что яблочная диета – эффективный инструмент для похудения. А яблоки – идеальный компонент для многих диет. Они богаты минералами, витаминами и клетчаткой, а также имеют очень мало калорий. Одно яблоко содержит примерно от 80 до 100 калорий, в зависимости от размера плода. Яблоки – также эффективное средство от запоров. Они питательные и полезные для нервной системы. Именно поэтому так часто яблоки используют в диетологии.
Меню 5-дневной яблочной диеты для похудения
Первый день
Завтрак, обед и ужин должны состоять из яблок и только яблок. За день нужно съесть около 1,5 кг яблок. Конечно удержаться на одних яблоках немного сложно, но такой моно рацион характерен только для первого дня – дальше будет легче и разнообразнее.
Второй день
Завтрак: ешьте только яблоки в умеренных количествах.
Обед: возьмите передышку от яблок и внесите некоторое разнообразие в ваше меню: яблоко, зеленый салат, две моркови и четверть лука – будут идеальным полезным разнообразием. Разрешается пожевать несколько листиков мяты, если вас беспокоит неприятный запах изо рта из-за лука.
Ужин: яблоки в умеренных количествах – идеальная еда в позднее время.
Третий день
Завтрак: яблоко, один ломтик цельнозернового хлеба и кусочек нежирной индейки или курицы – отличное начало третьего дня нашей пятидневной яблочной диеты для похудения.
Обед: яблоко, зеленый салат, две моркови и четверть луковицы – ваш идеальный обед. Снова, разрешено несколько листочков мяты от неприятного запаха изо рта после лука. Не сильно отличается от первых двух дней, не так ли?
Ужин: Яблоки в умеренных количествах. Держитесь, осталось выдержать всего два дня и вы сможете насладиться фантастическим влиянием диеты на вашу фигуру.
Четвертый день
Завтрак: Красивое цветное яблоко, кусочек цельно зернового хлеба и кусок ветчины. Будьте терпеливы, думайте о том сколько лишних килограммов вы потеряете.
Обед: яблоко, вкусный сырой вегетарианский салат на ваш выбор и 200 граммов постной жареной говядины или курицы без шкурки. Жуйте хорошо и медленно, – обманывайте свое тело. Чтобы тело насытилось и у вас не появилось желание покушать сейчас же снова.
Ужин: яблоки в умеренных количествах.
Пятый день
Завтрак: яблоко, вареное яйцо и кусочек цельно зернового хлеба – все что вам нужно в этот последний день на завтрак.
Обед: яблоко, сырой овощной салат или слегка пряные вареные овощи, 200 граммов жареной говядины или курицы со шкуркой, чтобы покончить с этими муками голода. Еще один прием пищи – и вы завершите эту жесткую эффективную яблочную диету.
Ужин: Ешьте яблоки в умеренных количествах. Вы успешно завершили пятидневную яблочную диету для похудения.
Обязательно поддерживайте правильный питьевой режим в течение диеты. Не стоит позволять себе сразу все продукты после выхода из диеты, чтобы не потерять весь эффект. Пейте соки, и главное ограничивайте количество еды в порции.
Поскольку меню в основном состоит из яблок, поэтому диета не подходит для тех у кого есть расстройства в работе желудка (кроме запоров). Тем у кого имеются камни в почках также не стоит пользоваться этой диетой, так как она может спровоцировать выход камней.
